產后這樣做，塑造更好身材

很多寶媽在產后要兼顧哺乳、身體調理、身材管理，其實找對了方法和技巧，一樣能快速回到孕前z佳狀態(tài)。

飲食與生活習慣

產后體形的恢復需要半年到一年時間，注意合理飲食和作息，以控制脂肪堆積。選擇有利于減脂的營養(yǎng)素，B族維生素有燃燒脂肪并使之轉化為能量的作用，既能保障產后新媽媽哺乳寶寶的能量和營養(yǎng)，還可以防止脂肪堆積，在食物中廣泛存在于動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜水果中。

運動與塑身結合

運動、瑜伽都是產后瘦身的有效方式，部分女性可能單純依靠某一種瘦身方式效果并不理想，此時可以結合多種瘦身方式，加以塑身衣來輔助，效果更佳。

產后穿塑身衣的必要性

有助于產后恢復，緩解腰部疼痛，產后穿塑身衣可為腰部和骨盆底肌提供有力支撐，對緩解背疼有很大幫助。

有利于改善體態(tài)，塑身衣可收緊腹部，穿在日常衣服里面會很自然，恢復優(yōu)雅體態(tài)，有效穿塑身衣，你也可以是逆齡辣媽！

有人說懷孕有多苦，“卸貨”就有多快樂~但多數人都苦惱為什么有的人是產后辣媽，而自己卻是：產后變大媽。

胸部下垂、腰圍變粗、胯部變寬、臀部下垂、駝背高低肩，是產后常見的形體問題。新理念的產后瘦身不止是減重，更重要的是健康塑形，即便你的體重沒有降到孕前，但是你的體態(tài)、形體卻可以變得完美。

產后身材走樣的重點部位

胸部

從懷孕時胸部變飽滿，到產后漲奶時的波濤洶涌，再到哺乳期過后的突然縮水，產后辣媽們的心情也像過山車一樣。最明顯的問題是胸部出現下垂，干癟，產后辣媽穿對內衣很重要：舒適而大小合適，又有一定承托力的軟塑型內衣是s選，即使在哺乳期，也建議穿上舒適的文胸，給予胸部一定的支撐。

腹部

懷孕分娩使腹直肌拉長、分離，產后腹壁松弛，這就是很多產后媽媽腹部皮膚會松弛變形的主要原因。這些肌肉需要一段時間才能恢復正常力量，這時候就需要適當的外力去輔助，讓腹部松弛更好地康復。

臀部

女性生產完之后，不可避免的遭遇同一個問題，就是骨盆變大，引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，臀腰變得臃腫。穿塑身衣有助于骨盆修復，預防“媽媽臀”，同時幫助臀部肌肉變緊實。